主菜
いわしの梅煮
更新日 2025/6/7
レシピを作った人
夏梅 美智子
料理家
東京都出身の家庭料理研究家。料理研究家のアシスタントを経て独立。30年以上にわたり、雑誌、広告、テレビなどで活躍。これまでに１万点以上のレシピを提案し、元祖作り置き料理の考案者でもある。
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材料
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- いわし（大）4尾※1尾約150g相当
- 梅干し（大・甘塩）4個
- しょうが1/2かけ※皮つきで1/2かけ15g相当
- 貝割れ菜1/2パック
- 塩適宜
煮汁
- 酒1と1/4カップ
- しょうゆ大さじ3
- みりん大さじ3
- 砂糖大さじ3
作り方
下準備
頭を切り落として、はらわたを取り除きます。切り口から、はらわたの部分に指を入れて引き出して。腹側を切って取り除くより煮上がりがきれい。わたや血を洗い流し、水けをきります。
いわしをざるに並べてボールの上に置き、両面にまんべんなく塩をふってペーパータオルで包みます。塩は、4尾で小さじ1/3が目安。5分ほどおき、水がしみ出てきたら、下ごしらえ完了。
調理
- 1
しょうがは皮をむき、身は細めのせん切りに。皮はとっておきます。フライパンに煮汁の材料としょうがの皮を入れ、中火にかけます。煮立ったら、いわしを頭側と尾と交互に並べ入れます。
- 2
まわりに梅干し（塩分の多い梅干しを使うときは、水に5分ほど浸してから）を入れ、しょうがのせん切りを加えます。
- 3
煮汁がいわし全体にいきわたるように、アルミホイルの落としぶたをして、弱めの中火で10～15分煮ます。落としぶたは、フライパンの口径よりも4～5cm小さい円形にし、中心に大きめの穴を3つくらいあけるのが、生臭さを逃がすコツ。
- 4
煮汁が1/2量くらいになったら、落としぶたを取って、さらに2～3分煮ます。このとき、煮汁を煮つめながらフライパンを少し傾け、煮汁がむらなくまわってつやが出るように、スプーンで煮汁をいわしにすくいかけます。
- 5
しょうがの皮を除き、いわし、梅干しとしょうがを器に盛ります。残った煮汁を中火でひと煮し、いわしにかけます。添え野菜の貝割れ菜は、根を切り落とし、塩少々を加えた熱湯でさっとゆで、水にとって水けを絞って添えます。
（1人分297kcal）
レシピ掲載日 1995.3.2
質問
料理のきほん
297kcal
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