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青梗菜入りの中国風さばのみそ煮

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青梗菜入りの中国風さばのみそ煮
  • 熱量 258kcal(1人分)

おなじみのさばのみそ煮も、仕上げにごま油を回しかければ、中華風の味わいに。ご飯がすすむおいしさです。

料理:

材料 (4人分)

  • さば(三枚におろしたもの) 1尾分
  • 青梗菜 2株
  • しょうが 1かけ
  • 砂糖 大さじ3
  •  1/4カップ
  • みそ 大さじ2弱
  • しょうゆ 大さじ2弱
  • ごま油 小さじ2

作り方

さばは一枚を4つに切り、皮目を斜め十字の切り目を入れる。青梗菜は根元の堅い部分を切り落とし、葉と茎に分けて、茎は縦4等分に切る。しょうがは皮をつけたまま、薄切りにする。
フライパン(または鍋)に水1と1/2カップ、砂糖、酒を入れて強火にかけ、煮立ったら、さばの皮目を上にして並べ入れ、しょうがをさばの上に散らす。落としぶたをして中火で4~5分煮る。
器にみそを入れ、煮汁大さじ3を加えて溶きのばし、フライパンに回し入れて、しょうゆを加える。煮汁を混ぜてふたをし、弱火にして、さらに3~4分煮る。途中、3~4回、煮汁をスプーンですくってさばに回しかける。
青梗菜の茎を加え、ふたをせずに煮汁をスプーンですくってかけながら、1~2分煮る。茎がしんなりとしたら、葉も加えて煮汁をからめながらひと煮する。ごま油を全体にかけて器に盛る。
(1人分258kcal)

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