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魚介のトマトスパゲティ

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魚介のトマトスパゲティ
  • 調理時間 
  • 熱量 574kcal(1人分)
  • 塩分 3.5g(1人分)

魚介がたっぷり入ったトマトソースのスパゲティ。素材のうまみがスープにとけて、たまらないおいしさです。

料理:

材料 (2人分)

  • スパゲティ 180g
  • スパゲティをゆでる塩とオリーブ油 各適宜
  • あさり(殻つき、砂出ししたもの) 200g
  • えび(殻つき) 6尾
  • ゆでたこの足 150g
  • トマトの水煮缶詰(400g入り) 1缶
  • にんにくのみじん切り 1/2かけ分
  • 赤唐辛子 1本
  • オリーブ油 大さじ1
  • 白ワイン 大さじ2
  • 塩、パセリのみじん切り 各適宜

下準備

鍋に湯を沸かす。あさりは殻と殻をこすり合わせて洗う。えびは尾から1節を残して殻をむき、背わたを取る。たこの足は縦に半分に切り、長さは3cmに切る。赤唐辛子は種を取る。

作り方

フライパンにオリーブ油大さじ1、にんにく、赤唐辛子を入れて中火にかける。にんにくが
薄いきつね色になったら、魚介をさっと炒め、白ワイン大さじ2を回しかけてふたをし、蒸し煮にする。
あさりの口が開いたら、トマトの水煮を手でくずしながら入れ、塩少々を加えて10分煮込む。湯2・に対して塩大さじ1、オリーブ油小さじ1を入れ、スパゲティをゆでる。
トマトが煮つまってきたら味をみて塩少々をふり、火を止める。スパゲティに加えて混ぜ、器に盛り、パセリのみじん切り適宜をふる。(熱量574kcal 塩分3.5g(1人分))

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