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ひき肉ともやしのオープンオムレツ

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ひき肉ともやしのオープンオムレツ
  • 熱量 330kcal(1人分)

ひき肉ともやしがたっぷり入った、ボリュームオムレツ。食べごたえ満点です。

料理:

材料 (4人分)

  •  6個
  • 合いびき肉 200g
  • もやし 1袋(300g)
  • 玉ねぎ 1/2個
  •  適宜
  • こしょう 適宜
  • サラダ油 大さじ1
  • トマトケチャップ 大さじ4

作り方

玉ねぎは縦に薄切りにする。ボールに卵を溶きほぐし、塩小さじ1/3、こしょう少々を加えて混ぜる。
フライパン(直径24cmくらいのもの)にサラダ油を熱し、ひき肉を入れて強火で炒める。肉の色が変わったら、塩、こしょう各少々をふり、玉ねぎを加えてさらに炒める。玉ねぎがしんなりとしたら、もやしを加えてさっと炒め合わせる。
全体に油が回ったら、中火にし、具をフライパンの底に均一に広げる。卵液を全体に回し入れ、箸で大きく混ぜながら、火を通す。半熟状になったら弱火にし、そのまま1分ほど焼く。裏面に焼き色がついたら、ふたをかぶせてフライパンごとひっくり返し、卵をふたの上にのせ、フライパンの縁からすベり込ませて戻し入れる。さらに2分ほど焼き、焼き色がついたら、取り出して8等分に切る。トマトケチャップをかけていただく。
時間20分、熱量330kcal、塩分2.1g(1人分)

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