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薄焼き卵の五目包み

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薄焼き卵の五目包み
  • 熱量 228kcal(1人分)

たっぷりの野菜と焼き豚を包んで。甘めのみそだれでいただきます。

料理:

材料 (4人分)

  •  4個
  • 焼き豚の薄切り 100g
  • ねぎ 1/2本
  • にんじん 1/2本
  • きゅうり 1本
  • サラダ菜の葉 10~12枚
  •  ひとつまみ
  • サラダ油 適宜
  • みそだれ
  •  みそ(あれば赤みそ) 大さじ4
  •   大さじ3
  •  砂糖 大さじ2
  • (好みで)一味唐辛子 適宜

作り方

ねぎは長さ4cmに切って縦に切り目を入れ、開いてしんを除き、せん切りにする。水にさらし、パリッとしたらざるにとって水けをきる。にんじんは皮をむき、きゅうりとともに長さ4cmの細切りにする。焼き豚は幅5mmに切る。
ボールに卵を割りほぐし、塩を加えて混ぜる。フライパン(直径16cmくらいのもの)にサラダ油を薄くひいて、卵液をおたま1/4杯分くらい流し、薄く広げて中火で焼く。表面が乾いてきたら、箸で返し、裏面もさっと焼く。残りも同様にして、計10~12枚焼く。
小鍋にみそだれの材料を入れて混ぜ、木べらで混ぜながら、弱火にかける。煮立ったら火からおろす。薄焼き卵にサラダ菜を1枚ずつのせ、切った具を等分にして包み、みそだれに好みで一味唐辛子を混ぜて添える。
時間20分、熱量228kcal、塩分3.3g(1人分)

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