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豚肉の野菜ソース煮

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豚肉の野菜ソース煮
  • 熱量 420kcal(1人分)

豚肉のうまみをたっぷりとふくんだ野菜をソースにしました。やさしい味わいです。

料理:

材料 (4人分)

  • 豚ロース肉(とんカツ用) 4枚
  • セロリ 1/2本
  • にんじん(中) 1/2本
  • 玉ねぎ(中) 1個
  •  適宜
  • こしょう 適宜
  • サラダ油 大さじ1
  • 白ワイン 大さじ5
  • バター 大さじ1
  • 小麦粉 大さじ1
  • 固形スープの素 1個
  • パセリのみじん切り 少々

作り方

豚肉は5~6ヵ所切り目を入れて筋を切り、両面に塩、こしょう各少々をふる。セロリは筋を取って、にんじんは皮をむき、玉ねぎとともに1cm角に切る。
フライパンにサラダ油を熱してセロリ、にんじん、玉ねぎを入れ、中火で炒める。玉ねぎが透き通ってきたら、豚肉を野菜の上に並べ、白ワイン大さじ2を全体にふる。煮立ってきたら弱火にし、ふたをして10分ほど蒸し煮にする。バターを耐熱容器に入れ、電子レンジで30秒加熱して溶かし、小麦粉と混ぜておく。
肉に火が通ったら取り出し、白ワイン大さじ3、湯1/2カップ、固形スープの素をくずしながら加えて煮立たせる。弱火にして2~3分、木べらで混ぜながら煮て、塩、こしょう各少々で調味する。混ぜたバターと小麦粉をフライパンに加え、ひと煮する。豚肉を食べやすく切って器に盛り、野菜のソースをかけて、パセリをふる。
時間30分、熱量420kcal、塩分1.3g(1人分)

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