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牛薄切り肉のマリネ焼き

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牛薄切り肉のマリネ焼き
  • 熱量 336kcal(1人分)

牛肉をにんにくのきいたマリネ液に漬け込みます。肉がぐっと柔らかくなり、うまみも増します。

料理:

材料 (4人分)

  • 牛薄切り肉(すき焼き用) 300g
  • マリネ液
  •  にんにく 2かけ
  •  玉ねぎ 1個
  •  こしょう 少々
  •  サラダ油 大さじ4
  • 薬味
  •  貝割れ菜 1パック
  •  大根おろし 1/2本分
  • しょうゆ 適宜
  • レモン 1個

作り方

にんにく、玉ねぎは皮をむいてすりおろす。バットに牛肉の1/3量を1枚ずつ広げて入れ、にんにく、玉ねぎの1/3量を塗ってこしょうをふる。その上にさらに牛肉とにんにく、玉ねぎ、こしょうを同様に重ね、3段にする。サラダ油を回しかけてラップをかけ、冷蔵庫に1時間入れておく。こうすると、肉がぐっと柔らかに。
貝割れ菜は根を切り、冷水で洗って水けをきる。大根おろしはかるく水けをきって貝割れ菜と合わせ、さっとあえる。レモンは両端を切り落とし、くし形に4等分に切る。
フライパンを熱し、マリネ液がついたままの牛肉を1枚ずつ広げて入れ、強火で手早く焼く。フライパンの中で肉が重ならない分量ずつ、数回に分けて焼く。器に牛肉を盛り、薬味をたっぷりとのせてレモンを添え、しょうゆをかけていただく。
時間30分、熱量336kcal、塩分1.4g(1人分)

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