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小あじのから揚げ甘酢ソース

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小あじのから揚げ甘酢ソース
  • 熱量 344kcal(1人分)

カリッと揚がった香ばしい小あじに、香味野菜の風味がきいた甘酸っぱいソースをたっぷりかけて。

料理:

材料 (4人分)

  • 小あじ 400g
  •  少々
  •  少々
  • こしょう 少々
  • 片栗粉 適宜
  • レタス 1/2個
  • 甘酢ソース
  •  しょうゆ 大さじ4
  •  砂糖 大さじ4
  •   大さじ4
  •  ごま油 大さじ2~3
  •  ねぎ 2/3本
  •  しょうが(大) 1かけ
  • 揚げ油 適宜

作り方

小あじはまな板にかるく押しつけながら、左の指先を差し入れるようにしてえらぶたを開く。包丁の先をあご下に入れて、えらをひっかけてねじるようにして引き出し、取り除く。次に腹側に包丁の先を入れ、内臓をひっかけるようにして取り除く。洗って水けを拭き、酒、塩、こしょうで薄く下味をつけておく。
ねぎはみじん切り、しょうがも皮をむいてみじん切りに。ボールに残りの甘酢ソースの材料を入れて混ぜ、ねぎ、しょうがも加える。レタスは大きめにちぎって洗い、水けをよくきる。
揚げ油を高温(小麦粉を同量の水で溶いて数滴落とすと、わずかに沈み、すぐに浮く程度)に熱する。小あじの汁けを拭き、片栗粉をまぶして、1尾ずつ油に入れていく。鍋の大きさにより、2~3回に分けて揚げる。魚を入れたら弱火から中火くらいに火を落とし、じっくりと揚げる。油の泡立ちが少なくなったら、中まで火が通っているので、火を強め、からりと揚げて取り出す。
器にレタスを敷いて小あじを盛り、あつあつに甘酢ソースをかける。
時間35分、熱量344kcal、塩分3.7g(1人分)

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