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かぼちゃとさやいんげんのザーサイ炒め

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かぼちゃとさやいんげんのザーサイ炒め
  • 熱量 201kcal(1人分)

こんがり揚げて甘みが増したかぼちゃに、ザーサイの風味と赤唐辛子のぴりりとした辛さをきかせました。

料理:

材料 (4人分)

  • かぼちゃ 1/4個(200g)
  • さやいんげん 250g
  • 豚ひき肉 100g
  • ザーサイ 1個(40g)
  • ねぎ 1/2本
  • 赤唐辛子 3本
  • 揚げ油 適宜
  • しょうゆ 大さじ2と1/2
  •  大さじ1
  • 砂糖 小さじ2
  • こしょう 少々
  • ごま油 大さじ1
  •  小さじ1

作り方

かぼちゃは種とわたを取って洗い、厚さ5mmのくし形切りにする。さやいんげんはへたと筋を取って長さを半分に切る。ザーサイ、ねぎはみじん切りにする。赤唐辛子はへたを落として種を抜く。
中華鍋に揚げ油を入れて中温※に熱し、かぼちゃを入れて、薄く色づくくらいに揚げ、取り出す。続いてさやいんげんを入れ、火を完全に通さず、半生程度にさっと揚げ、取り出す。油は炒め用に少々残してオイルポットなどにあける。
中華鍋を再び火にかけ、赤唐辛子を入れて、弱火でゆっくりと炒め、辛みを油にうつす。赤唐辛子が黒っぽくなったら豚ひき肉を加え、ほぐしながら強火で炒める。
肉がパラパラになったら、さやいんげんを加え、しょうゆ、酒、砂糖、こしょう、ザーサイを手早く加えて味をととのえ、かぼちゃ、ねぎを加える。かるく炒め合わせてごま油を回し入れ、最後に酢をたらして仕上げる。
※小麦粉を同量の水で溶いて数滴落とすと、鍋底近くまで沈み、すぐに浮き上がってくる程度
時間25分、熱量201kcal、塩分3.1g(1人分)

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