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帆立てと青梗菜入り白菜のクリーム煮

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帆立てと青梗菜入り白菜のクリーム煮

炒めたしめじに帆立てを加え、白菜と青梗菜、スープを加えて煮、牛乳を入れて仕上げます。

料理:

材料 (4人分)

  • 白菜 400g(約1/5個)
  • 青梗菜 2株
  • しめじ 1パック
  • 帆立て貝柱水煮缶詰(180g入り) 1缶
  • しょうがの薄切り 3枚
  • ごま油 大さじ1
  •  小さじ1
  • サラダ油 大さじ1と1/2
  • 調味料
  •  固形スープの素 適宜〈水1と1/2カップ分の標準分量〉
  •   大さじ1
  •   小さじ1弱
  •  砂糖 小さじ2/3
  •  こしょう 少々
  • 生クリーム(または牛乳) 1/3カップ
  • 片栗粉 大さじ1と1/3

作り方

白菜は葉を1枚ずつほぐし、大きいものは縦半分に切る。青梗菜は一株を縦4等分に切り、根元までよく洗う。しめじは、石づきを取ってほぐす。
中華鍋に6カップの湯を沸かし、ごま油、塩を加えて白菜と青梗菜を入れる。再び煮立ったら中火にし、3~4分ゆでてざるに上げる。
中華鍋の水けを拭き、サラダ油を入れて強火で熱し、しょうがの薄切りとしめじを炒める。香りが出たら水1と1/2カップと調味料を加えて混ぜ、帆立てを缶汁ごと入れ、ゆでた白菜と青梗菜も加える。
煮立ってきたら弱めの中火にし、さらに3~4分煮て、生クリームか牛乳を加える。最後に片栗粉を水大さじ3で溶いて入れ、全体をひと混ぜしてとろみをつける。
(生クリームの場合1人分233kcal、牛乳の場合1人分172kcal)

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