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五目ご飯

(12)
五目ご飯
  • 熱量 436kcal(1人分)

油揚げ、こんにゃく、ごぼう、にんじん、しめじをだし汁と調味料とともに炊き込んだ王道五目ご飯。

料理:

材料 (4人分)

  •  3合(540cc)
  • 油揚げ 1と1/2枚
  • こんにゃく 1/3枚
  • ごぼう 1/3本(60g)
  • にんじん 1/3本(60g)
  • しめじ 1パック
  • 三つ葉 適宜
  • だし汁 3カップ(下記参照)
  • 調味料
  •  しょうゆ 大さじ2
  •   大さじ2
  •  みりん 大さじ1
  •   小さじ1/3

作り方

米は洗ってざるに上げ、40分おく。
油揚げは縦半分に切り、幅1cmの短冊切りに。
こんにゃくは長さ4cm、幅1cmの短冊切りにし、熱湯でさっとゆでて臭みを取る。
ごぼうは包丁の背で皮をこそげ取ってから、ささがきにし、水を2~3回替えながら洗ってアクを抜く。
にんじんは長さ4cm、幅7mmの短冊切りに。
しめじは石づきを取ってほぐす。
三つ葉は根を切り、長さ3cmに切る。
炊飯器に米、だし汁、調味料、三つ葉以外の具を入れて全体を混ぜ、スイッチを入れる。炊き上がったら、三つ葉を加えて全体を混ぜ、器に盛る。(1人分436kcal)
-----だし汁の作り方-----
【昆布と削り節で】水4カップに昆布5cm四方分(繊維と直角に3~4本切り目を入れる)を入れて中火にかけ、煮立つ寸前に引き上げて、煮立ったら削り節15gを入れ、再び煮立ったらペーパータオルを敷いた万能こし器でこします。
※吸いもの用などにだし汁を作りおきしている場合は、約1.5倍に薄めて使う。
【だしの素で】だしをとるのがめんどうなときは、市販の和風だしの素を使うと手軽。炊飯器に分量の水を入れ、だしの素を加えて混ぜて使います。だしの素には塩分があるので、標準使用量の約半分の分量を目安に。

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