オレペAI検索
0
0
材料を見る

副菜

オクラとろろとしらす干し冷ややっこ

0(0件)

更新日 2024/4/2

撮影 澤井秀夫

ねばねばの食感がおいしい、オクラととろろをだし汁、しょうゆでのばして豆腐にかけていただきます。

0(0件)

更新日 2024/4/2

  • かんたん

  • 費用目安

    -

  • カロリー

    134kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は１人分で算出しています。

レシピを作った人

大久保恵子

      クックモード

      画面が暗くなりません

      材料

      無料でお試し！

      4人分
      • 「作り方」参照

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        オクラ10本はさっと塩ゆでにし、しらす干し大さじ3は熱湯をかけておく。
      2. 2
        オクラは小口切りにし、半量はすり鉢でとろりとなるまでする。だし汁、しょうゆ各大さじ2と1/2を加え混ぜ、残りのオクラ、しらす干しを加える。
      3. 3
        豆腐2丁を2cm角のさいころ形に切って2.をかけ、溶き辛子小さじ2をのせる。 （1人分134kcal）

      レシピ掲載日　1989.6.2

      レビュー
      Review
      0(0件)

        レビューを投稿する

        評価
        ニックネーム
        レビュー本文

        質問

          このレシピについて質問する

          ニックネーム
          質問内容

          人気レシピランキング

            レシピランキング

            ＼ オレペAIが選んだ ／
            「オクラとろろとしらす干し冷ややっこ」の
            おすすめ献立

            主菜

            白菜と油揚げのさっと煮

            • 100kcal
            副菜

            オクラとろろとしらす干し冷ややっこ

            • 134kcal
            汁物

            にらとじゃこのみそ汁

            • 32kcal
            主菜

            豚肉のチーズケチャップ炒め

            • 557kcal
            副菜

            オクラとろろとしらす干し冷ややっこ

            • 134kcal
            汁物

            わかめ入りかきたま汁

            • 44kcal
            主菜

            ズッキーニのダブルチーズカツ

            • 546kcal
            副菜

            オクラとろろとしらす干し冷ややっこ

            • 134kcal
            副菜

            ボイルロマネスコのディップサラダ

            • 186kcal
            主食

            濃熟ミートソースのワンパンパスタ

              副菜

              オクラとろろとしらす干し冷ややっこ

              • 134kcal

              新着レシピ

              重信 初江

              お好み野菜とかにかまのジョン

              • 580kcal
              • 約460円

              重信 初江

              フライドチキン（ヤンニョムチキン用）

              • 485kcal
              • 約260円
              PR

              ぐっち夫婦

              取り分けられる鶏ミートソース

                PR

                ぐっち夫婦

                揚げない鮭フライ

                  PR

                  ぐっち夫婦

                  鶏ひき肉豆腐の離乳食プレート

                    小田 真規子

                    にんじんのしらすオイル

                    • 58kcal
                    • 約180円

                    小田 真規子

                    ゆかりひじき

                    • 54kcal
                    • 約30円
                    PR

                    みない きぬこ

                    あじと枝豆の夏ご飯

                      PR

                      みない きぬこ

                      チキンと野菜のグリル

                        PR

                        重信 初江

                        なす、ピーマン、豚肉のみそ炒め

                          おすすめレシピ

                          PR

                          重信 初江

                          本当においしいポテトフライ

                          • 142kcal
                          PR

                          武蔵 裕子

                          豚こまだんごのこっくり煮

                            PR

                            重信 初江

                            バインミー

                            • 466kcal
                            PR

                            髙山 かづえ

                            アボカドオニオン生ハムトースト

                            • 400kcal
                            PR

                            重信 初江

                            レモンバームクッキー

                            • 297kcal
                            PR

                            有賀 薫

                            鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ

                              PR

                              重信 初江

                              さばとじゃがいものリエット風

                              • 127kcal
                              PR

                              武蔵 裕子

                              鶏胸肉のカリカリスティックフライ

                              • 395kcal
                              PR

                              重信 初江

                              なす、ピーマン、豚肉のみそ炒め

                                PR

                                武蔵 裕子

                                型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け

                                  おすすめメニュー

                                  おすすめ食材

                                  レシピ検索

                                  Special topics

                                  今日の献立
                                  Today’s menu

                                  献立カレンダー

                                  オレンジページ 7/17号

                                  NEW

                                  2025年07月02日発売
                                  （一部地域を除く）

                                  ★今食べたい夏野菜メニューがズラリ。真夏の節電、節水のコツも！★ 【特別付録】 献立に困らない。ほぼ20分で完成！ Today's Cooking ●レパートリー広げてみせます！ 今作るべき、夏野菜レシピ ●「お昼どうしよう！？」ともう迷わない 山本ゆりさんのすぐできレンチン丼

                                  詳細・購入はこちら
                                  バックナンバー

                                  オレンジページの新刊

                                  書籍案内へ

                                  ホームレシピ副菜オクラとろろとしらす干し冷ややっこ

                                  レシピを作った人

                                  大久保恵子

                                      人気レシピランキング

                                        レシピランキング

                                        Special topics

                                        今日の献立

                                        主食

                                        ガパオライス

                                        • 770kcal
                                        副菜

                                        キャベツとえびの生春巻き

                                        • 141kcal
                                        汁物

                                        にらと春雨のスープ

                                        • 52kcal
                                        献立カレンダー

                                        オレンジページ 7/17号

                                        NEW

                                        2025年07月02日発売
                                        （一部地域を除く）

                                        ★今食べたい夏野菜メニューがズラリ。真夏の節電、節水のコツも！★ 【特別付録】 献立に困らない。ほぼ20分で完成！ Today's Cooking ●レパートリー広げてみせます！ 今作るべき、夏野菜レシピ ●「お昼どうしよう！？」ともう迷わない 山本ゆりさんのすぐできレンチン丼

                                        詳細・購入はこちら
                                        バックナンバー

                                        オレンジページの新刊

                                        書籍案内へ