鍋ひとつで！ 鮭＆ミルクライス

1. 1

   米は洗ってざるに上げる。ボールに米とたっぷりの水を加え、30分以上浸しておく。

2. 2

   鮭に塩、こしょう各少々をふり、10分ほどおく。クリームチーズは室温に置いて柔らかくする。

   

   
3. 3

   キャベツはしんがついたまま縦半分のくし形に切る。玉ねぎはしんがついたまま4等分のくし形に切る。じゃがいもは皮をむき、4等分に切る。

   

   
4. 4

   米の水けをきって厚手の鍋に入れ、牛乳を注ぎ入れる。スープの素を手でつぶしながら加える。塩小さじ1/2を加えて、全体を混ぜキャベツの葉をのせる。鮭の水けを拭き、くし形に切ったキャベツ、玉ねぎ、じゃがいもとともにのせる。

   

   
5. 5

   ふたをして強火にかけ、煮立ったら、弱火にして12分炊く。火を止めて10分蒸らす。

6. 6

   小さめの器にAを混ぜ合わせる。

7. 7

   炊き上がったら、じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、鮭を取り出し、器に盛る。このとき、鮭の身がくずれやすいので注意する。ご飯をさっくりと混ぜてからパセリを加え、全体を混ぜ合わせ、プリン型で抜いて器に盛る。鮭に【6】のたれをかける。
   （1人分635kcal、塩分2.0g）

   

   

レシピ掲載日　2011.11.22