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主菜

ふんわり卵の甘辛牛肉のせ

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更新日 2025/6/19

ふんわり卵の甘辛牛肉のせ
撮影 川浦堅至

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更新日 2025/6/19

  • 普通

  • 10分

  • 費用目安

    約280円

  • カロリー

    411kcal

  • 塩分

    1.9g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

武蔵 裕子

料理家

      両親と双子の息子の3世代の食卓を長年切り盛りしてきた経験から、合理的で健康的、時短、簡単でありながらおいしい料理を提案。15年以上にわたり、魚焼きグリルの調理の幅広さに注目し研究を重ねてきた。

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      材料

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      2人分
      • 4
      • 牛こま切れ肉
        100g
      • もやし
        1/3
      • 焼き肉のたれ
        大さじ2
      • 万能ねぎの小口切り
        適宜
      • 少々
      • サラダ油
        大さじ1と1/2

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

    • 10
      1. 1

        もやしはできればひげ根を取る。卵は溶きほぐし、塩少々をふる。

      2. 2

        フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、卵液を回し入れる。底から大きく混ぜ、ふんわりとしてきたら固まる前に、器に盛る。

      3. 3

        フライパンにサラダ油大さじ1/2をたして中火で熱し、牛肉を炒める。色が変わったら、もやしを加えて炒め合わせ、焼き肉のたれを加えて混ぜながらからめる。2にのせ、万能ねぎをのせる。

      初出 Cooking 2008年6/2売号

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                  今日の献立

                  主菜

                  鮭とさつまいもの竜田揚げ

                  • 481kcal
                  副菜

                  ズッキーニのごま塩あえ

                  • 72kcal
                  副菜

                  にんじんとしめじのさっぱり炒め

                  • 31kcal

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