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にらと牛肉のしょうが鍋

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にらと牛肉のしょうが鍋
  • 熱量 399kcal(1人分)
  • 塩分 3.5g(1人分)

牛肉のうまみが野菜にしみて、滋味あふれるおいしさ。体を温める効果のあるにらとしょうがを使っているので、寒いときにぴったりです。

料理:

材料 (2~3人分)

  • にら 1束
  • 牛こま切れ肉 300g
  • 大豆もやし 1袋(約200g)
  • 春雨 50g
  • にんにくのみじん切り 大さじ1/2
  • しょうがのみじん切り 大さじ1
  • 紹興酒(なければ酒) 大さじ3
  • ごま油 塩 砂糖 こしょう しょうゆ

作り方

にらは長さ4~5cmに切る。大豆もやしはひげ根を取る。春雨はかぶるくらいの熱湯につけてもどし、ざるに上げて水けをきり、食べやすい長さに切る。
にらは長さ4~5cmに切る。大豆もやしはひげ根を取る。春雨はかぶるくらいの熱湯につけてもどし、ざるに上げて水けをきり、食べやすい長さに切る。
土鍋にごま油大さじ1を弱火で熱し、にんにく、しょうがを炒める。香りが立ったら中火にし、牛肉を加えて炒める。肉の色が変わったら、紹興酒を加えて煮立たせ、水2カップ、塩小さじ1、砂糖少々、こしょう小さじ1/4、しょうゆ大さじ2を加えてさっと混ぜる。肉を土鍋の中心に寄せ、まわりににら、もやし、春雨を入れて、にらともやしがしんなりとするまで煮る。
(1人分399kcal、塩分3.5g)
 
冷え取り&免疫力アップにも効果的! ポカポカ しょうがレシピ
 

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