主菜
えびと青梗菜のしょうが炒め
更新日 2025/6/23
撮影 対馬一次
レシピを作った人
検見﨑 聡美
料理家
料理研究家、管理栄養士。赤堀栄養専門学校卒業後、故・滝沢真理に師事し、アシスタントを務める。独立後はテレビや雑誌、書籍を中心に活躍。作りやすくておいしいのはもちろん、栄養面も考えられたレシピが得意。雑誌・書籍を中心に活躍中。
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材料
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2人分
- えび（殻つき・小）12尾
- 青梗菜（小）2株
- しょうが1かけ
- 片栗粉小さじ1
- サラダ油大さじ1/2
- 酒大さじ1
- 砂糖小さじ1/2
- 塩小さじ1/4
作り方
調理
- 1
青梗菜は根元を切って葉と茎に切り分け、それぞれ長さを半分に切る。しょうがは皮をむいてせん切りにする。えびは尾に近い1節を残して殻をむき、背わたがあれば竹串で取ってから、背に包丁で縦にやや深めに切り目を入れる。小さめの器に、片栗粉小さじ1と水小さじ2を混ぜ合わせて水溶き片栗粉を作る。
- 2
フライパンにサラダ油大さじ1/2を強めの中火で熱し、えびとしょうがを入れて炒める。えびの色が変わりはじめたら、青梗菜の茎を加えてさっと炒め合わせ、湯1/2カップ、酒大さじ1、砂糖小さじ1/2、塩小さじ1/4を加えて混ぜる。すぐにふたをして2分ほど蒸し煮にする。
- 3
青梗菜の色が鮮やかになったら、水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから回し入れ、大きく混ぜる。とろみがついたら青梗菜の葉を全体に広げてのせ、ふたをして30秒ほど蒸し煮にする。葉がしんなりとしたらふたを取り、全体をさっと混ぜて、器に盛る。
初出 オレンジページ 2007年2/2号
レビュー
Review
質問
15分
120kcal
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