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豆腐とえびのロールキャベツ

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豆腐とえびのロールキャベツ
  • 調理時間 
  • 熱量 210kcal(1人分)
  • 塩分 2.6g(1人分)

料理:

材料 (2人分)

  • 春キャベツ 4枚(約300g)
  • 木綿豆腐 2/3丁(200g)
  • えび(殻つき) 6尾(約120g)
  • 万能ねぎの小口切り 3~4本分
  • 溶き卵 1/4個分
  • だし汁 1と1/2カップ
  • 塩 小麦粉 しょうゆ 
  • みりん 片栗粉

作り方

豆腐はペーパータオルに包んで電子レンジで3分加熱し、さます。えびは背わたを取って殻をむき、粗く刻む。キャベツは熱湯で1~2分ゆで、水けを拭く。しんの堅い部分をそぎ取ってから、そいだ部分を包丁の背でたたいてつぶし、平らにする。
ボールに豆腐、えび、万能ねぎ、溶き卵、塩少々、小麦粉大さじ2を入れ、よく練り混ぜる。キャベツの中央に1/4量ずつのせて巻く。
鍋に2を並べ入れ、だし汁と、しょうゆ、みりん各小さじ2、塩少々を加えて中火にかける。煮立ったら弱めの中火にし、落としぶたをして12~13分煮る。取り出して半分に切り、器に盛る。残った煮汁を弱火で煮立て、塩少々で味をととのえる。片栗粉小さじ1を同量の水で溶いて加えてとろみをつけ、ロールキャベツにかける。

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