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さやいんげんとたこのガーリック炒め

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さやいんげんとたこのガーリック炒め
  • 調理時間 
  • 熱量 128kcal(1人分)
  • 塩分 1.1g(1人分)

オリーブオイルとにんにくの香りが食欲をそそる炒めもの。
最後にからめる粒マスタードの酸味で、味をひきしめます。

料理:

材料 (2人分)

  • さやいんげん 100g
  • ゆでたこの足 1本(約100g)
  • にんにく 1かけ
  • 白ワイン(なければ酒) 大さじ2
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 粒マスタード 小さじ1
  •  粗びき黒こしょう

下準備

●いんげんはへたとあれば筋を取り、長さを3等分に切る。
●にんにくは粗いみじん切りにする。
●たこは幅1cmに切る。

作り方

フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら中火にし、いんげんを加えてさっと炒める。白ワインを入れてふたをし、弱めの中火にして1~2分蒸し煮にする。
ふたを取って強火にし、たこを加えてさっと炒める。塩、粗びき黒こしょう各少々をふり、粒マスタードを加えて混ぜ、器に盛る。

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