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副菜

春野菜のごま豆腐ソース

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更新日 2025/6/5

春野菜のごま豆腐ソース
撮影 小泉佳春

野菜を堅めにゆでるのがおいしさのポイント。 クリーミーなソースがやみつきに。

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更新日 2025/6/5

  • 普通

  • 費用目安

    約420円

  • カロリー

    170kcal

  • 塩分

    1.0g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

植松 良枝

料理家

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料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切にした、季節感あふれる料理が人気。雑誌、書籍等で活躍するほか、料理教室「日々の飯事(ひびのままごと)」を主宰。自らの菜園で多くの野菜やハーブを栽培している。仕事の合間には国内外に旅に出て、土地に根付いた料理や道具への造詣を深めている。

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材料

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4人分
  • スナップえんどう
    20
  • グリーンアスパラガス
    6
  • ブロッコリー
    1
  • にんじん
    1
  • ソース

    • 木綿豆腐 大
      1/2
    • 卵黄
      1個分
    • 白練りごま
      大さじ1
    • 粉チーズ
      大さじ3
    • ポン酢しょうゆ
      大さじ1
    • しょうゆ
      大さじ1/2
    • 砂糖
      ひとつまみ
  • 白いりごま
    適宜
  • 白すりごま
    適宜

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    豆腐はまな板の上にのせて、上に皿などをのせて重しにし、30分ほどおいて、厚みが半分くらいになるまで、しっかりと水きりをする。スナップえんどうはへたと筋を取る。アスパラは根元を少し切り落とし、堅い部分の皮をむく。ブロッコリーは小房に切り分ける。にんじんは皮をむいて縦半分に切り、長さ5cmに切る。

  2. 2

    ソースを作る。ボールまたはすり鉢に、豆腐を手で大きくくずして入れ、残りの材料を加える。すりこ木でなめらかになるまで混ぜる。

  3. 3

    大きめの鍋に、にんじんと水1.5リットルを入れて中火にかける。沸騰したらさらに1~2分ゆで、にんじんをざるに上げる。同じ湯で、スナップえんどう、アスパラ、ブロッコリーを順にそれぞれ20~30秒ずつゆでて、ざるに上げる。器に野菜とソースを盛り合わせ、ソースに白ごまをふる。野菜にソースをつけていただく。

初出 Cooking 2005年3/17号

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          主菜

          ざっくりつくねのおろし照り焼き

          • 209kcal
          副菜

          ブロッコリーのツナしょうゆ煮

          • 154kcal
          汁物

          ワンタンの皮の中華スープ

          • 45kcal

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