鶏肉となすの棒棒鶏風
ゆで鶏に滋味深いごまだれを合わせて。
料理： 重信初江
撮影： 尾田学
- 熱量 298kcal（1人分）
- 塩分 2.6g（1人分）
材料 （2人分）
- 鶏胸肉 1枚（約200g）
- なす 2個
- さやいんげん 5本
- もやし 1/2袋
- ごまみそだれ
- みそ 大さじ2
- 白すりごま 大さじ1
- ごま油 小さじ1
- 砂糖 小さじ1/2
- 塩 少々
- 酒
作り方
いんげんは、へたとあれば筋を取り、長さ3cmの斜め切りにする。もやしはできればひげ根を取る。なすはへたを切って、1個ずつラップで包む。電子レンジで2分ほど加熱し、上下を返してさらに1～2分加熱する。冷水にとり、粗熱が取れたら、水けを拭き、幅2cmの輪切りにする。
鍋に鶏肉、水2カップ、酒1/4カップを入れて強火にかけ、煮立ったら弱火にして4分ほどゆでる。裏返してさらに2～3分ゆで、竹串を刺してみて透明な肉汁が出たら、火を止める。鶏肉をバットなどに取り出し（ゆで汁はとっておく）、粗熱が取れたら大きめの一口大に切る。ボールにごまみそだれの材料と、ゆで汁大さじ1と1/2を入れて混ぜ合わせる。
残ったゆで汁を再び強火にかけ、沸騰したらいんげん、もやしを入れてゆでる。いんげんの色が鮮やかになったら、ともにざるに上げ、水けをきる。ごまみそだれのボールに鶏肉、なす、いんげん、もやしを加えて混ぜ、全体がなじんだら器に盛る。
レシピ掲載日：2005.11.2
