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かきと白菜のクリーム煮

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かきと白菜のクリーム煮
  • 熱量 194kcal(1人分)
  • 塩分 1.3g(1人分)

「海のミルク」と呼ばれるほど栄養が豊富なかき。白菜を合わせてやさしい味の煮ものに。

料理:

材料 (4人分)

  • 白菜の葉 8枚
  • かきのむき身 1パック(約200g)
  • 老酒(なければ酒) 1/4カップ
  • 生クリーム 1/2カップ
  • 片栗粉
  • こしょう
  • ごま油

作り方

白菜は縦に幅1cmに切る。片栗粉大さじ1は水大さじ2で溶き、水溶き片栗粉を作る。
鍋に老酒と水1カップを入れて煮立て、かきを加えてさっと煮て、ざるに上げてかきと煮汁に分ける。煮汁を鍋に戻し入れて煮立て、アクを取り除いて白菜を加える。アクが出てきたら取りながら、白菜が柔らかくなるまで中火で15分煮る。
かきを戻し入れ、塩、こしょう各少々で味をととのえる。生クリームを加え、再び煮立ったら、水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから回し入れ、手早く混ぜてとろみをつける。最後にごま油小さじ2を回し入れる。
(1人分194kcal、塩分1.3g)

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