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主菜

ほうれん草と鮭のクリームシチュー

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更新日 2025/6/23

撮影 対馬一次

クリームと相性抜群のほうれん草と鮭。絶対に失敗しない、簡単ホワイトソースがポイントです。

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更新日 2025/6/23

  • 普通

  • 費用目安

    約550円

  • カロリー

    474kcal

  • 塩分

    2.5g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

長谷川よし子

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      材料

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      2人分
      • ほうれん草
        1/2
      • 生鮭の切り身
        2切れ
      • 玉ねぎ
        1/4
      • ホールコーン(缶詰または冷凍)
        1/3カップ
      • 牛乳
        2と1/2カップ
      • バター
        大さじ2
      • 小麦粉
        大さじ2
      • 小さじ2/3
      • こしょう
        少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      下準備

      ほうれん草は根元を切り、さっと水洗いして水けをかるくきる。ラップで包み、電子レンジで約1分加熱して冷水にとり、粗熱が取れたら水けを絞る。鮭は一口大のそぎ切りにする。玉ねぎは縦に薄切りにする。

      調理

      1. 1

        フライパンを中火で熱してバター大さじ2を溶かし、玉ねぎを入れて炒める。しんなりとしたら小麦粉大さじ2~2と1/2をふり入れ、粉っぽさがなくなるまで全体にからめる。牛乳を少しずつ加え、そのつどとろりとするまで手早く混ぜる。

      2. 2

        1のフライパンにほうれん草と鮭を加えて弱火にし、5分ほど煮る。塩小さじ2/3、こしょう少々で味をととのえ、コーンを加えてひと煮立ちさせる。
        (時間15分、1人分474kcal、塩分2.5g)

      レシピ掲載日 2001.11.2

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                  BBQ味ポークソテー

                  • 442kcal
                  副菜

                  漬けものポテサラ

                  • 180kcal
                  汁物

                  スナップえんどうと豆腐のみそ汁

                  • 80kcal

                  オレンジページ 7/17号

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