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せん切り野菜の白あえサラダ

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せん切り野菜の白あえサラダ
  • 熱量 68kcal(1人分)
  • 塩分 0.9g(1人分)

シャキシャキの野菜を、豆腐であえてボリュームアップ。たっぷり食べたい、ヘルシーサラダです。

料理:

材料 (4人分)

  • キャベツの外側の葉 2~3枚(約100g)
  • にんじん 1/4本
  • ピーマン 1個
  • 木綿豆腐 1/2丁
  • サラダ油

作り方

キャベツは縦2~3等分にし、横にせん切りにする。にんじんは皮をむき、長さ5cmほどのせん切りにする。ピーマンは、縦半分に切ってへたと種を取り除き、縦にせん切りにする。ボールに野菜を入れて、塩小さじ1/4をふってかるくもみ、水でさっと洗って水けをきる。
豆腐は、手で一口大にちぎり、ペーパータオルなどで水けを絞る。大きめのボールに入れて、サラダ油、酢各大さじ1、塩小さじ1/2を加え、手でよく混ぜ合わせる。1.を入れてあえる。
(1人分68kcal、塩分0.9g)

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