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里いもとたこの煮っころがし

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里いもとたこの煮っころがし
  • 熱量 160kcal(1人分)
  • 塩分 1.7g(1人分)

里いもはあらかじめ電子レンジで火を通しておくと、皮がつるりと楽にむけます。

料理:

材料 (4人分)

  • 里いも 7~8個(約500g)
  • ゆでたこの足 300g
  • しょうゆ
  • 砂糖

作り方

里いもは水洗いし、水けをきらずに耐熱皿に並べてラップをし、電子レンジで約8分加熱する。粗熱が取れたら上下を切り落として皮をむき、2つ~3つに切る。たこは大きめの一口大に切る。
鍋に水3カップと里いもを入れて煮立てる。しょうゆ大さじ2と1/2、酒大さじ2、砂糖大さじ1と1/2~2を回し入れてたこを加え、弱めの中火にして落としぶた※をする。煮汁が最初の1/3量くらいになって、里いもに竹串を刺してみてすーっと通るまで20~25分煮る。
(1人分160kcal、塩分1.7g)

※落としぶたがない場合は鍋の口径に合わせてアルミホイル、またはオーブン用シートを切り、真ん中に穴をあけたもので代用しても。

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