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主食

冷やしきつねうどん

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更新日 2025/6/21

撮影 対馬一次

のどごしのよいうどんに、こんがり焼いた油揚げをのせて。ポン酢しょうゆとすだちの酸味でさっぱりと。

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更新日 2025/6/21

  • 普通

  • 15分

  • 費用目安

    約250円

  • カロリー

    301kcal

  • 塩分

    2.8g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

瀬尾 幸子

料理家

      料理研究家。おいしくて簡単、だれでも失敗なく作れるレシピに定評がある。『みそ汁はおかずです』(学研プラス)、『ラクうまごはんのコツ』(新星出版社)で料理レシピ本大賞大賞を受賞。書籍や雑誌、食品メーカーの料理開発などで活躍中。

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      2人分
      • 冷凍うどん
        2
      • 大根
        8cm
      • 油揚げ(小)
        1
      • オクラ
        2
      • みょうが
        1
      • 万能ねぎ
        3
      • すだち
        1/2
      • たれ

        • 市販のポン酢しょうゆ
          大さじ2
        • 大さじ2
        • しょうゆ
          小さじ2
      • 少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      下準備

      大根は皮をむいてすりおろし、ざるに入れて水けをきる。オクラは、へたを切り落とし、塩少々をふってよくもんでうぶ毛を取る。流水にさらして水けをきり、小口切りにする。みょうがは縦半分に切って斜めに薄切りに、万能ねぎは小口切りにする。すだちは半分に切る。器にたれの材料を混ぜ合わせる。

      調理

    • 15
      1. 1

        オーブントースターで油揚げを4分ほど焼き、こんがり焼き色がついたら裏返して同様に焼く。取り出して、粗熱が取れたら4等分に切る。

      2. 2

        熱湯にうどんを入れて袋の表示どおりにゆでる。氷水にとって、手でもみながらしっかりと冷やし、ざるに上げて水けをきる。器に盛り、大根おろし、油揚げ、万能ねぎ、みょうが、オクラをのせる。たれを回しかけ、すだちを絞りかけて全体を混ぜ合わせていただく。
        (時間15分、1人分301kcal、塩分2.8g)

      レシピ掲載日 2001.8.17

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            瀬尾 幸子

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                料理研究家。おいしくて簡単、だれでも失敗なく作れるレシピに定評がある。『みそ汁はおかずです』(学研プラス)、『ラクうまごはんのコツ』(新星出版社)で料理レシピ本大賞大賞を受賞。書籍や雑誌、食品メーカーの料理開発などで活躍中。

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                  今日の献立

                  主菜

                  BBQ味ポークソテー

                  • 442kcal
                  副菜

                  漬けものポテサラ

                  • 180kcal
                  汁物

                  スナップえんどうと豆腐のみそ汁

                  • 80kcal

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