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おからとアボカドのサラダ

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おからとアボカドのサラダ
  • 熱量 392kcal(1人分)
  • 塩分 1.3g(1人分)

おからは野菜とあわせてサラダにしても。ねっとりとしたアボカドと、意外に好相性。

料理:

材料 (2人分)

  • 「作り方」参照

作り方

玉ねぎ1/2個は5mm四方に切り、水に20分くらいさらして、水けをきる。
トマト1個は半分に切ってへたと種を取り、2cm角に切る。
アボカド1個は、縦に切り目を一周入れてひねり、種を除いて皮をむく。
アボカドの半分はつぶし、ボールにおから100gと合わせ、レモン汁大さじ3~4、オリーブオイル大さじ3、塩小さじ1/2、タバスコ少々を加えてよく混ぜる。残りのアボカドは2cm角に切り、ボールに加える。1.、2.も加え、全体をざっと混ぜ合わせる。
(1人分392kcal、塩分1.3g)

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