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熱量 405kcal（1人分）
塩分 2g（1人分）
オクラは袋の表示に従って解凍する。まぐろは1cm角に切る。ともにボールに入れて粘りが出るまで混ぜ、しょうゆ大さじ3で調味し、器に盛ったご飯にのせる。
（1人分405kcal、塩分2.0g）
レシピ掲載日： 2001.5.17
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