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豚肉とザーサイのきつね焼き

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豚肉とザーサイのきつね焼き
  • 熱量 232kcal(1人分)
  • 塩分 1.3g(1人分)

肉とザーサイと合わせて油揚げに詰め、こんがりと香ばしく焼きます。おつまみにもぴったり。

料理:

材料 (4人分)

  • 豚(または牛)こま切れ肉 100g
  • 油揚げ 4枚
  • ザーサイ(びん詰) 40g
  • ねぎ 1本
  • 片栗粉
  • こしょう
  • ごま油
  • しょうゆ

作り方

こま切れ肉は幅1cmに切る。ザーサイは細切りにする。ねぎは薄い小口切りにする。油揚げはペーパータオル2枚の間にはさみ、手で押さえて余分な油を取り除く。横半分に切り、切り口をゆっくりと開いて袋状にする。
ボールにこま切れ肉を入れて片栗粉、酒各小さじ1、塩、こしょう各少々を加え、手でよくもみ込む。ザーサイ、ねぎ、ごま油小さじ1を加えて混ぜ合わせ、8等分にしてそれぞれを油揚げに入れる。
フライパンは油を入れずに弱火で熱し、油揚げを4つ並べ入れ、両面を3~4分ずつ焼く。残りも同様に焼いて器に盛り、しょうゆ適宜をかけていただく。
(1人分232kcal、塩分1.3g)

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