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明太子入り卵焼き

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明太子入り卵焼き
  • 調理時間 
  • 熱量 171kcal(1人分)
  • 塩分 2g(1人分)

明太子のプチプチとした食感が楽しい一品。ご飯にもよく合う、しっかり味のおかずです。

料理:

材料 (2人分4人分)

  • (2人分)
  •  3個
  • 辛子明太子 1/2はら(45g)
  • ねぎ 1/4本
  • 調味料
  •   大さじ1
  •  みりん 大さじ1/2
  •   少々
  • サラダ油
  •  
  • (4人分)
  •  6個
  • 辛子明太子 1はら(90g)
  • ねぎ 1/2本
  • 調味料
  •   大さじ2
  •  みりん 大さじ1
  •   少々
  • サラダ油

作り方

明太子は薄皮に切り目を入れて、包丁で中身をこそげ出す。ねぎは粗いみじん切りにする。
ボールに卵を割りほぐし、明太子、ねぎ、調味料を入れて混ぜ合わせる。
フライパンを中火で熱し、サラダ油を含ませたペーパータオルで拭き、油をなじませる。卵液の1/2量(1/4量)を流し入れ、菜箸で大きく混ぜる。卵が半熟状になったら、向こう側から手前に向かって巻く。
卵を向こう側に寄せ、あいたところにサラダ油を塗る。残りの卵液を1~2回(3~4回)に分けて流し、同様に巻く。食べやすく切って器に盛る。
(時間20分、塩分1人分2.0g、熱量1人分171kcal)

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