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主菜

切り身魚の南蛮漬け

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更新日 2025/6/20

撮影 対馬一次

切り身魚で作るから、下ごしらえもなく、手軽に作れます。甘酸っぱい漬け汁が、野菜の甘みを引き立てます。

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更新日 2025/6/20

  • 普通

  • 20分

  • 費用目安

    約700円

  • カロリー

    385kcal

  • 塩分

    3.1g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

大久保恵子

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      材料

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      2人分
      • 魚の切り身(さわら、まながつおなど)
        2切れ
      • 新玉ねぎ(大)
        1と1/2
      • ピーマン
        3
      • 漬け汁

        • 赤唐辛子
          1
        • (あれば米酢)
          大さじ3
        • 大さじ3
        • しょうゆ
          大さじ3
        • 砂糖
          大さじ1と1/2
        • 小さじ1/4
        • 2/3カップ
      • 少々
      • こしょう
        少々
      • 小麦粉
        適宜
      • 揚げ油
        適宜

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

    • 20
      1. 1

        玉ねぎは縦半分に切り、繊維にそって幅7~8mmに切る。ピーマンは縦半分に切り、へたと種を取り除く。赤唐辛子はへたと種を取り除く。ボールに赤唐辛子以外の漬け汁の材料を混ぜ合わせ、玉ねぎと赤唐辛子を漬けておく。

      2. 2

        切り身魚は2つ~3つにそぎ切りにし、塩、こしょう各少々をふって、小麦粉を薄くまぶしつける。

      3. 3

        揚げ油を高めの中温(180℃。小麦粉を少量落とすと、シュワシュワとゆっくり泡立つ程度)に熱して魚を入れ、菜箸で返しながら揚げる。こんがりと色づいたら1切れずつ取り出して油をきり、そのまま漬け汁に漬けていく。続いてピーマンを揚げ、色が鮮やかになったら取り出して漬け汁に漬ける。そのままさまして味をなじませ、汁ごと器に盛る。
        (1人分385kcal、塩分3.1g)

      レシピ掲載日 1999.6.2

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                  レンチン蒸し鶏の香味油がけ

                  • 220kcal
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                  ちぎりちくわのチーズコーンのせ

                  • 128kcal
                  副菜

                  オクラのめんつゆあえ

                  • 30kcal

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