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菜の花とあさりの炒めもの

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菜の花とあさりの炒めもの
  • 調理時間 
  • 熱量 102kcal(1人分)
  • 塩分 1.4g(1人分)

あさりのうまみと菜の花のほろ苦さは絶妙な組み合わせ。ピリッとした唐辛子の辛みがアクセント。

料理:

材料 (2人分)

  • 菜の花 1束(約200g)
  • あさり(殻つき・砂出ししたもの) 300g
  • ねぎ 5cm分
  • にんにく 1/4かけ
  • しょうが(親指大) 1/4かけ
  • 赤唐辛子 1/2本
  • 鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1/2
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • こしょう
  • ごま油

作り方

菜の花は根元を1cmほど切り落とし、長さを半分に切る。あさりは流水に当てながら殻と殻をこすり合わせて洗う。ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにする。赤唐辛子はへたと種を取り除き、小口切りにする。片栗粉小さじ1を水大さじ2で溶いて、水溶き片栗粉を作っておく。
フライパンにサラダ油小さじ1を弱火で熱し、ねぎ、にんにく、しょうが、赤唐辛子を1~2分炒める。香りが立ったら菜の花、あさりを加えて中火にし、さっと炒め合わせる。
フライパンに水1カップ、酒大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1/2を加えてふたをする。あさりの殻が開いたら強火にし、水溶き片栗粉をもう一度混ぜて回し入れ、ひと煮立ちさせて火からおろす。味をみて塩、こしょう各少々で調味し、ごま油小さじ1を回しかけて器に盛る。
(1人分102kcal、塩分1.4g)

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