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豚ヒレ肉のチーズ風味カツ

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豚ヒレ肉のチーズ風味カツ
  • 調理時間 
  • 熱量 426kcal(1人分)
  • 塩分 2.2g(1人分)

少ない油で焼いて作れる、手軽なカツ。ころもにチーズのこくとパセリの風味をプラスして。

料理:

材料 (2人分)

  • カツ豚ヒレかたまり肉 200g
  • 堅くなったバゲット 1/4本(約40g)
  •  (またはパン粉 2/3カップ)
  • 粉チーズ 大さじ3
  • パセリのみじん切り 大さじ2
  • 粒マスタード 大さじ1と1/2
  • 溶き卵 2/3個分
  • オリーブオイル 大さじ2~3
  • つけ合わせ
  •  玉ねぎ 1/3個
  •  きぬさや 50g
  • レモンのくし形切り 2切れ
  • こしょう
  • 小麦粉

作り方

豚肉は長さを半分に切って厚みを半分に切る。1切れずつラップではさんでめん棒などでたたき、厚みを約5mmにのばす。バゲットはすりおろしてパン粉にする。ボールに溶き卵と水大さじ1を混ぜ合わせる。
つけ合わせの玉ねぎは横に幅2~3mmに切り、きぬさやはへたと筋を取り除き、塩少々を加えた熱湯でさっとゆで、水けをきって塩、こしょう各少々をふる。
バットにパン粉を広げ、パセリのみじん切りと粉チーズ、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。別のバットに小麦粉をふり、豚肉の両面に塩、こしょう各少々をふって並べる。肉の片面に粒マスタードを1/4量ずつ塗り、上から小麦粉をふる。
豚肉に、溶き卵、パン粉の順にころもをつける。フライパンにオリーブオイル大さじ2~3を中火で熱し、豚肉を並べ入れる、フライパンを揺すりながら両面をこんがりと焼く。食べやすく切り分けて皿につけ合わせとともに盛り、レモンを添える。
(1人分426kcal、塩分2.2g)

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