田楽風豆腐ステーキ

1. 1

   豆腐は横半分に切ってから厚みを半分にする。ふきんの上に約15分おいて、水きりする。玉ねぎはみじん切りにする。ピーマンはへたと種を取り除き、横に細切りにする。まいたけは石づきを落として食べやすくほぐす。

2. 2

   鍋にサラダ油少々を中火で熱し、玉ねぎを炒める。しんなりしたら、水1/2カップ、砂糖大さじ3～4を加え、砂糖が溶けたらみそを加えて混ぜ合わせる。

3. 3

   フライパンにごま油小さじ1を中火で熱し、ピーマン、まいたけを炒める。しんなりしたら、塩、こしょう各少々で調味して皿に盛る。フライパンをさっと洗って水けを拭き、サラダ油小さじ1を中火で熱し、豆腐4切れを入れる。こんがりと焼き色がついたら裏返し、同様に焼く。残り4切れも同様に焼く。皿に盛り、田楽みそをかける。
   （1人分238kcal、塩分3.5g）

レシピ掲載日　1998.10.2