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石狩煮

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石狩煮
  • 熱量 176kcal(1人分)
  • 塩分 2.6g(1人分)

鮭、みそ、じゃがいもなど、石狩鍋でおなじみの組み合わせを、煮ものにアレンジ。

料理:

材料 (4人分)

  • 生鮭の切り身 2~3切れ
  • じゃがいも 3個
  • 玉ねぎ 1個
  • 昆布(5cm四方) 1枚
  • みそ 70g
  • 七味唐辛子

作り方

鮭は一切れを3つ~4つに切る。じゃがいもは皮をむいて4つに切る。玉ねぎは縦半分に切ってから、それぞれを縦に6等分のくし形に切る。
鍋に昆布を敷いて水2と1/2カップを注ぎ入れ、じゃがいもと玉ねぎを加えて強火にかける。煮立ったら6~7分煮る。
みそを溶き入れて鮭を加え、さらに3~4分煮る。器に盛り、七味唐辛子少々をふる。 
(1人分176kcal、塩分2.4g)

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