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しらすとわかめの炒めもの

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しらすとわかめの炒めもの
  • 調理時間 
  • 熱量 65kcal(1人分)
  • 塩分 1.7g(1人分)

ごま油の香りがきいた、シンプルな炒めもの。わかめの歯ごたえが後を引くおいしさです。

料理:

材料 (4人分)

  • しらす干し 30g  
  • 乾燥わかめ 10g
  • しょうが 1/2かけ  
  • ごま油
  • しょうゆ

作り方

わかめはかぶるくらいの熱湯に約30秒つけてもどし、水けをきって食べやすい大きさに切る。しょうがは皮をむき、せん切りにする。
フライパンにごま油大さじ1と1/2を中火で熱し、しょうが、わかめ、しらす干しを入れて炒める。しょうがの香りが立ったら、しょうゆ大さじ1を加えて混ぜ、火を止める。
(1人分65kcal、塩分1.7g)

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