主食
菜の花＋ガーリックのスパゲティ
更新日 2025/6/20
撮影 尾田学
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材料
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2人分
- スパゲティ200g
- 菜の花1束
- トマト1/2個
- にんにく1かけ
- 赤唐辛子1本
- 昆布茶少々
- オリーブオイル（またはサラダ油）大さじ2
- しょうゆ小さじ1
- 塩少々
- こしょう少々
作り方
調理
- 1
大きめ鍋にスパゲティをゆでる湯を沸かしはじめる。菜の花は根元を切り、長さ3～4cmに切る。トマトはへたを取って4等分のくし形に切り、さらに横半分に切る。にんにくは横に薄切りにする。赤唐辛子はへたと種を取り除く。湯が沸いたらスパゲティを入れ、ゆではじめる。
- 2
フライパンにオリーブオイル大さじ2とにんにく、唐辛子を入れて中火にかけ、にんにくがかるく色づくまで炒める。菜の花を加えて炒め、油が回ったらトマトを入れて、しょうゆ小さじ1をふる。
- 3
スパゲティがゆで上がったら、ざるに上げて水けをきる。2のフライパンに入れて全体を手早く混ぜ、昆布茶、塩、こしょう各少々を加えて全体にからめる。
（1人分532kcal、塩分2.0g）
レシピ掲載日 1998.3.2
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532kcal
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