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青菜と油揚げの煮びたし

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青菜と油揚げの煮びたし
  • 熱量 65kcal(1人分)
  • 塩分 1.9g(1人分)

野菜のたりないメインのおかずにはもってこいの副菜。青菜は何を使っても合います。

料理:

材料 (4人分)

  • 青菜(壬生(みぶ)菜、小松菜、青梗菜(チンゲンツアイ)など) 1わ
  • 油揚げ 1枚
  • だし汁 1と1/2カップ
  • 薄口しょうゆ 大さじ3
  • みりん 大さじ2
  •  大さじ1
  •  少々

作り方

青菜は長さ4cmに切る。油揚げは熱湯を回しかけて油抜きをし、長さ4cmほどの細切りにする。
鍋にだし汁、薄口しょうゆ、みりん、酒、塩を入れて煮立て、青菜の茎の部分と油揚げを入れて強火で煮る。再び煮立ったら葉の部分を加え、さらに煮立ったら全体をざっと混ぜて火を止め、煮汁ごと器に盛る。(1人分65kcal 塩分1.9g)

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