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主菜

中国風茶碗蒸し

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更新日 2025/6/12

撮影 青山紀子

細かくたたいた鶏肉がたっぷり入った茶碗蒸し。ボリューム満点でメインのおかずになります。

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更新日 2025/6/12

  • 普通

  • 費用目安

    約290円

  • カロリー

    240kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

大久保恵子

      クックモード

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      材料

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      2人分
      • 鶏胸肉(小)
        1
      • 下味

        • 小さじ1/3
        • 大さじ1
        • こしょう
          少々
      • 卵液

        • 2
        • 1と1/4カップ
        • 小さじ1/4
        • こしょう
          少々
        • しょうゆ
          小さじ1
      • えのきだけ
        1
      • 万能ねぎ
        2
      • たれ

        • しょうゆ
          大さじ1
        • ごま油
          小さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        鶏肉は、皮と脂を除いて細かく刻み、包丁でたたく。小鍋に入れ、下味の材料を入れて混ぜ、中火にかける。全体に白っぽくなったら、火からおろしてさまし、器に入れる。

      2. 2

        えのきだけは根元を落としてさっと洗い、水けを拭く。万能ねぎは小口切りにする。

      3. 3

        ボールに卵を割りほぐし、残りの卵液の材料を加えて混ぜる。万能こし器を通して器に加え、えのきだけを散らす。ラップをかける。

      4. 4

        中華鍋の底に器を安定させるためにふきんを敷き、器をのせる。器の高さの1/3まで熱湯を注ぐ。ぴったりとふたをして強火に3~4分かけ、中火にして14~15分蒸して火からおろす(中華鍋に合うサイズのふたがないときは、ステンレスの大きいボールで代用する。熱くなっているので開けるときは注意して)。ねぎを散らし、たれの材料を混ぜてかける。

        ●1人分ずつなら、電子レンジが便利。ラップをかけて2分加熱し、様子をみてさらに1分30秒~2分30秒加熱する。

        (1人分240kcal、塩分3.5g)

      レシピ掲載日 1997.6.2

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                  • 220kcal
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                  • 128kcal
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                  • 30kcal

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