ブロッコリーの肉巻きフリッター
歯ごたえのいいブロッコリーに牛肉を巻いたフリッター。サクサクころもがおいしい揚げたてをどうぞ。
料理： 武蔵裕子
撮影： 大井一範
- 熱量 363kcal（1人分）
材料 （4人分）
- ブロッコリー 1株
- 牛薄切り肉 100g
- レモンのくし形切り 1/4個分
- ころも
- 小麦粉 80g
- ベーキングパウダー 小さじ1/3
- 卵 1個
- 牛乳 70cc
- 塩 小さじ1/4
- 小麦粉
- 揚げ油
作り方
ブロッコリーは小房に分け、洗って水けをきる。牛肉は1枚ずつ広げ、長い場合は長さを半分に切る。片面に小麦粉を薄くふり、小麦粉のほうを内側にして、ブロッコリーを茎のほうから上のほうへ、きっちりと巻く（肉どうしがあまり重ならないようにするとよい）。
小麦粉、ベーキングパウダーは万能こし器で1回ふるう。卵は卵白と卵黄に分ける。ボールに卵白を入れ、泡立て器で角がピンと立つくらいまで泡立てる。別のボールに卵黄、牛乳、塩を入れて混ぜ合わせ、粉類を加えて、菜箸などでざっと混ぜ合わせる。卵白を2回に分けて加え、ゴムべらでまんべんなく混ぜ合わせる。
揚げ油を低めの中温（165～170℃。ころもを数滴落とすと、鍋底まで沈んで、ゆっくり上がってくる程度）に熱する。ブロッコリーをころもにくぐらせてまんべんなくつけ、揚げ鍋に入れて揚げる。ころもがカリッとして薄く色がついたら取り出し、油をきる。好みで食べやすい大きさに切り、皿に盛ってレモンを添える。
熱量363kcal、塩分0.4g（1人分）
熱量363kcal、塩分0.4g（1人分）
レシピ掲載日：1996.12.17
