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豚肉の野菜巻き

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豚肉の野菜巻き
  • 熱量 264kcal(1人分)

たっぷりの野菜を肉で二重に巻いて、焼くだけ。肉のうまみが詰まったたれをかけて、おいしさ満点。

料理:

材料 (4人分)

  • 豚もも薄切り肉 12枚(約400g)
  • にんじん 1本
  • なす 1個
  • さやいんげん 100g
  • たれ
  •  しょうゆ 大さじ2と1/2
  •  みりん 大さじ2
  •   大さじ1
  •  砂糖 大さじ1
  • 片栗粉 適宜
  •  少々
  • サラダ油 大さじ1

作り方

にんじんは皮をむき、長さを半分に切ってから、せん切りにする。なすはへたを切り落とし、縦に8つに切る。5分ほど水にさらし、水けを拭く。いんげんはへたと筋を取り除き、塩を入れた熱湯でさっとゆで、冷水にとって水けをきる。器にたれの材料を合わせておく。
豚肉は縦に3枚、まな板に広げ、野菜の長さと同じ幅になるように重ね合わせる。にんじんの1/2量となすをのせて手前からしっかりと巻き、巻いたものを再び3枚並べた豚肉にのせて二重に巻く。巻き終わりを楊枝で留め、全体に片栗粉をまぶす。残りのにんじんといんげんも同様にして巻き、片栗粉をまぶす。
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、肉を加えて菜箸でころがしながら焼く。焼き色がついたらふたをして弱火にし、10分ほど蒸し焼きにする。たれを回し入れ、全体にからめながら汁けがなくなるまで焼く。
熱いうちに楊枝を抜き、厚さ1cmくらいの輪切りにする。器に盛り、フライパンに残ったたれをかける。

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