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魚介のフリット

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魚介のフリット
  • 調理時間 
  • 熱量 527kcal(1人分)
  • 塩分 2.2g(1人分)

フリットとは、イタリア語で揚げものの意味。揚げたてに粉チーズやチリパウダーをふっていただきます。

料理:

材料 (2人分)

  • いか 1ぱい
  • むきえび(大) 80g
  • ゆでたこの足 1本(120g)
  • 粉チーズ(パルメザン) 適宜
  • 粗びき黒こしょう 適宜
  •  適宜
  • 小麦粉 適宜
  • 揚げ油 適宜
  • チリパウダー 少々
  • つけ合わせ
  •  新じゃがいも 小6個
  •  レモン 適宜
  •  パセリ 適宜

作り方

いかはわたを取り、胴とえんぺらは皮をむいて幅2cmに切る。また、足は2本ずつ切り分けて。えびは竹串で背わたを取る。たこは一口大の乱切りに。いか、えび、たこはペーパータオルなどにはさんで水けを完全に取り、バットに並べる。全体にかるく塩をふり、小麦粉適宜を薄くむらなくまぶす。
新じゃがは洗って水けを拭き、皮つきのまま中温の油に入れ、ふたをして約12分揚げ、チーズとこしょう各適宜をふる。次にいか、えび、たこを順に約2分ずつ揚げる。いかとえびは揚げたてにチーズとこしょう各適宜をふり、たこにはチリパウダー少々をふる。パセリとレモンを添える。(1人分527kcal 塩分2.2g)

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