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鶏肉の悪魔焼き

(2)
鶏肉の悪魔焼き
  • 熱量 508kcal(1/6量)

料理:

材料 (5~6人分)

  • 鶏もも肉 4枚(約800g)
  • フレンチマスタード 100g
  • パセリのみじん切り 大さじ1
  • こしょう(あれば粗びき) 少々
  • パン粉 1/2カップ
  •  少々
  • サラダ油 適宜
  • ゆでたブロッコリー 適宜
  • ゆでたさやいんげん 適宜

作り方

ボールにマスタード、パセリ、こしょうを入れて、混ぜ合わせておきます。
鶏肉は余分な脂を取り除いて、全体に塩をふり、両面に合わせたマスタードを塗ってからパン粉をまぶします。
フライパンにサラダ油を1~2cmほど入れて中火で熱し、パン粉を少し落としてみて、シュワシュワと音がたつくらいの温度になったら鶏肉を入れます。両面をこんがりと焼いて、熱いうちに皿に盛って。
(1/6量で508kcal)

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