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主菜

ぶりのカレー照り焼き

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更新日 2024/4/2

撮影 山田広幸

下味、たれ、仕上げにカレー粉をプラス。いつもの照り焼きが、風味よく新鮮な味わいになります。

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更新日 2024/4/2

  • かんたん

  • 費用目安

    約220円

  • カロリー

    388kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

大久保恵子

      クックモード

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      材料

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      4人分
      • ぶり
        4切れ
      • 下味用材料

        • カレー粉
          小さじ1/3
        • 大さじ2
      • ブロッコリー
        100g
      • 生しいたけ
        8
      • サラダ油
        大さじ3と1/2
      • たれ

        • カレー粉
          小さじ2/3
        • 大さじ2
        • みりん
          大さじ2
        • しょうゆ
          大さじ3
        • 砂糖
          小さじ2
      • 適宜
      • しょうゆ
        少々
      • カレー粉
        少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        ぶりはバットなど底の平らな容器に入れ、下味用のカレー粉を酒で溶いてふりかけ、よくまぶして約20分おく。ブロッコリーは小房に分け、塩少々を入れた水にしばらくつけたのち、熱湯で1~2分ほど色よくゆでる。しいたけは石づきを除き、4つ切りにする。
      2. 2
        フライパンにサラダ油大さじ2を熱し、ブロッコリーとしいたけを強火で手早く炒め、塩、しょうゆ各少々で調味し、取り出す。フライパンをペーパータオルなどでかるく拭いて、残りのサラダ油を熱し、ぶりの汁けを拭き、盛りつけて表になるほうを下にして入れ、中火で両面に焼き色をつける。ぶりをペーパータオルなどの上に取り、そっと押さえて脂を拭く。たれの材料を混ぜる。
      3. 3
        フライパンをさっと洗って強火にかけ、たれを入れて煮立て、ぶりを戻し入れる。スプーンでたれをからめながら、中火でこってりと煮つめる。火を止める直前にカレー粉をふり、皿に盛ってたれをかけ、野菜を添える。 時間45分、熱量388kcal、塩分2.0g(1人分)

      レシピ掲載日 1993.9.17

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                  主食

                  新しょうがと油揚げの炊き込みご飯

                    副菜

                    きゅうりと豚しゃぶの明太マヨあえ

                    • 151kcal
                    汁物

                    なすとベーコンのみそ汁

                    • 10分
                    • 65kcal

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