豚薄切り肉の野菜ロール揚げ
豚肉は薄切りを2枚重ね、わかめ、にんじん、さやいんげんを巻いてカラリと揚げます。ケチャップソースとレモンを添えて。
料理： 葛西麗子
撮影： 山田広幸
- 熱量 416kcal（1人分）
材料 （4人分）
- 豚もも薄切り肉 400g（16枚）
- わかめ（塩蔵） 50g
- 万能ねぎ 1/2束
- にんじん 1/2本
- さやいんげん 50g
- 小麦粉 適宜
- 溶き卵 適宜
- パン粉 適宜
- 揚げ油 適宜
- ソース
- トマトケチャップ 大さじ2
- とんカツソース 大さじ1
- レモン 1個
- 塩 適宜
- こしょう 適宜
作り方
わかめは水につけて塩を抜き、ざく切りにする。万能ねぎは長さ6～7cmに切る。にんじんはスティック状に切り、いんげんは筋を取ってそれぞれ長さ6～7cmに切り、塩少々を加えた湯で堅めにゆでる。肉は一枚一枚広げて、塩、こしょう各少々をふり、片面に小麦粉をまぶす。
豚肉は2枚ずつ、小麦粉をまぶした方を上にして、幅の広いほうと狭いほうを互い違いに、幅が同じになるように少し重ねて並べる。わかめと万能ねぎ、にんじんといんげんをそれぞれ4等分ずつ、肉の手前に置く。
野菜をしんにして、それぞれ豚肉で巻く。残りも同様に巻く。ソースの材料を合わせておく。
3.に小麦粉をまぶし、両端を押さえて、溶き卵、パン粉の順にころもをつける。
揚げ油を中温（小麦粉を同量の水で溶いて1滴落とすと、鍋底に沈んで2秒後に浮く程度）に熱して、4.を入れ、きつね色にカラッと揚げる。ロール揚げを2つに切り、器に盛る。くし形に切って両端を切り落としたレモンと、ソースを添える。
熱量416kcal、塩分2.1g（1人分）
熱量416kcal、塩分2.1g（1人分）
レシピ掲載日：1990.8.17
