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主菜

豚薄切り肉の野菜ロール揚げ

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更新日 2024/4/2

撮影 山田広幸

豚肉は薄切りを2枚重ね、わかめ、にんじん、さやいんげんを巻いてカラリと揚げます。ケチャップソースとレモンを添えて。

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更新日 2024/4/2

  • 普通

  • 費用目安

    約320円

  • カロリー

    416kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

葛西麗子

料理家

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      材料

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      4人分
      • 豚もも薄切り肉
        400g16枚
      • わかめ(塩蔵)
        50g
      • 万能ねぎ
        1/2
      • にんじん
        1/2
      • さやいんげん
        50g
      • 小麦粉
        適宜
      • 溶き卵
        適宜
      • パン粉
        適宜
      • 揚げ油
        適宜
      • ソース

        • トマトケチャップ
          大さじ2
        • とんカツソース
          大さじ1
      • レモン
        1
      • 適宜
      • こしょう
        適宜

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        わかめは水につけて塩を抜き、ざく切りにする。万能ねぎは長さ6~7cmに切る。にんじんはスティック状に切り、いんげんは筋を取ってそれぞれ長さ6~7cmに切り、塩少々を加えた湯で堅めにゆでる。肉は一枚一枚広げて、塩、こしょう各少々をふり、片面に小麦粉をまぶす。
      2. 2
        豚肉は2枚ずつ、小麦粉をまぶした方を上にして、幅の広いほうと狭いほうを互い違いに、幅が同じになるように少し重ねて並べる。わかめと万能ねぎ、にんじんといんげんをそれぞれ4等分ずつ、肉の手前に置く。
      3. 3
        野菜をしんにして、それぞれ豚肉で巻く。残りも同様に巻く。ソースの材料を合わせておく。
      4. 4
        3.に小麦粉をまぶし、両端を押さえて、溶き卵、パン粉の順にころもをつける。
      5. 5
        揚げ油を中温(小麦粉を同量の水で溶いて1滴落とすと、鍋底に沈んで2秒後に浮く程度)に熱して、4.を入れ、きつね色にカラッと揚げる。ロール揚げを2つに切り、器に盛る。くし形に切って両端を切り落としたレモンと、ソースを添える。 熱量416kcal、塩分2.1g(1人分)

      レシピ掲載日 1990.8.17

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                  主菜

                  BBQ味ポークソテー

                  • 442kcal
                  副菜

                  漬けものポテサラ

                  • 180kcal
                  汁物

                  スナップえんどうと豆腐のみそ汁

                  • 80kcal

                  オレンジページ 7/17号

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