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焼き肉丼

(38)
焼き肉丼
  • 熱量 618kcal(1人分)

こってりボリュームたっぷりの焼き肉の丼は、ごま、にんにく、ねぎの香りがグッと食欲をそそります。

料理:

材料 (4人分)

  • 焼き肉用牛肉(もも肉、カルビなど) 300~350g
  • 肉の漬けだれ
  •  しょうゆ 大さじ3~3と1/2
  •  砂糖 大さじ1と1/2
  •  ごま油 大さじ1と1/2
  •  ねぎのみじん切り 大さじ1と1/2
  •  粗ずりの白いりごま 小さじ1と1/2
  •  おろしにんにく 小さじ1
  •   小さじ2/3
  •  こしょう 少々
  •  1個
  • 青梗菜 2~3株
  • かけだれ
  •  しょうゆ 大さじ2と1/2
  •   大さじ2と1/2
  •  みりん 大さじ2
  •  砂糖 大さじ1
  • サラダ油 適宜
  • 白いりごま 適宜
  •  適宜
  • こしょう 少々
  • ご飯 800g

作り方

牛肉は大きければ2つに切り、漬けだれの材料を合わせてからめる。
卵に塩少々を加えてほぐす。
大きめのフライパンを強火で熱してサラダ油少々をひき、卵を流し、表面が乾いてきたら火を止め、裏返してさっと焼き、細切りにする(錦糸卵)。
青梗菜は洗って長さ3cmに切る。フライパンにサラダ油大さじ2を熱し、堅いところから入れて強火で炒め、塩、こしょう各少々をふる。
焼き網にサラダ油少々を塗って強火にかけ、肉の汁けをきって両面を焼く。
かけだれの材料と残った漬けだれを合わせてさっと煮立て、弱火にしてとろみがつくまで煮つめる。
温かいご飯に肉、錦糸卵、青梗菜をのせ、肉の上からたれをかけてごまをふる。
(1人分618kcal)

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