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一生使えるオレンジページVOL.7 がまんいらずの食べやせレシピ NEW

2018年1月22日発売(一部地域を除く)

価格:¥ 590(税込)

ISBN:9784865931976

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内容

■PART1 定番メニューをカロリーダウンしてやせる!
 ●いつものおかずを「蒸して」カロリーダウン!
  蒸し油淋鶏/豚の蒸ししょうが焼き/
  蒸し照り焼きチキン/蒸し麻婆豆腐/蒸し回鍋肉 ほか

 ●肉おかずは「豆腐」でカロリーダウン!
  豆腐酢豚/豆腐のポークジンジャー/
  豆腐の肉巻きチャーシュウ/豆腐の照りたまつくね ほか

 ●揚げものは「片っぽフライ」でカロリーダウン
  豚の片っぽフライ/肉巻きれんこんの片っぽフライ/
  ごまみそ片っぽ串カツ/チキンの片っぽチーズフライ ほか

 ●これも食べてよし! 揚げないコロッケ


■PART2 味にこだわったオレペ特製「やせだれ」でやせる!
 ●無駄な脂肪を分解・燃焼! 酢玉ねぎ
  [はちみつ酢玉ねぎ]
   ・はちみつ酢玉ねぎ ちょいたしアイディア
   ・豚肉×はちみつ酢玉ねぎで! ほか

  [レモン酢玉ねぎ]
   ・レモン酢玉ねぎ ちょいたしアイディア
   ・レモン酢玉ねぎのデトックスサラダ ほか

 ●代謝アップで、脂肪を燃えやすく! 酢しょうが
  [はちみつ酢しょうが]
   ・はちみつ酢しょうが ちょいたしアイディア
   ・しょうが焼き×はちみつ酢しょうが ほか

  〈昆布しょうゆだれ〉

■PART3 サラダ&副菜で食物繊維をとってやせる!
 ・ひじきで「デリ風」サラダ
 ・大豆でヘルシーサラダ
 ・切り干し大根で和の副菜
 ・いろんなきのこで小さなおかず
 ・もち麦でセンイ増量!
 ・もち麦ご飯


■PART4  ドリンク&おやつでやせる!
 ・朝食やおやつ代わりに飲むだけ 甘酒
 ・毎日飲むだけで脂肪に効く! つぶつぶレモン酢
 ・低糖質で腹もちのよい〈食べやせ素材〉 おから蒸しパン
 ・罪悪感が少ない 豆腐クリームのおやつ

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