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主菜

白身魚のカレーパン粉焼き

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更新日 2025/6/22

撮影 中村あかね

シンプルな魚料理をおいしくするのは、下味のカレー粉とパン粉に混ぜるパセリ。上質なイタリアンが、簡単にできちゃいます。

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更新日 2025/6/22

  • 普通

  • 費用目安

    約60円

  • カロリー

    372kcal

  • 塩分

    0.7g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

李映林

料理家

      韓国・済州島出身。料理上手な母と姉の影響で、幼いころより食に関心を持つ。韓国の伝統料理はもちろん、各国の料理にも精通し、料理教室の人気も高い(詳しくはinfo@eirinskitchen.comまで)。3男1女の母でもあり、娘のコウ静子さん、息子のコウケンテツさんも料理家。

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      材料

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      1人分
      • 白身魚(鯛、めかじきなど)の切り身
        1切れ
      • パセリのみじん切り
        小さじ1/2
      • オリーブオイル
        大さじ1
      • カレー粉
        小さじ1
      • 少々
      • こしょう
        少々
      • 小麦粉
        大さじ1
      • パン粉
        大さじ5

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        白身魚は大きめのそぎ切りにし、塩、こしょう各少々をふって、カレー粉、小麦粉少々をまぶす。

      2. 2

        小麦粉大さじ1を水大さじ1と1/2で溶く。パン粉大さじ5にパセリを混ぜる。

      3. 3

        白身魚を水溶き小麦粉にくぐらせ、パン粉をまぶす。

      4. 4

        フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、【3】を入れて両面をこんがりと焼く。
        (372kcal、塩分0.7g)

      レシピ掲載日 2010.6.22

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            李映林

            料理家

                韓国・済州島出身。料理上手な母と姉の影響で、幼いころより食に関心を持つ。韓国の伝統料理はもちろん、各国の料理にも精通し、料理教室の人気も高い(詳しくはinfo@eirinskitchen.comまで)。3男1女の母でもあり、娘のコウ静子さん、息子のコウケンテツさんも料理家。

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                  • 30kcal

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