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長いも入りチヂミ風オムレツ

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長いも入りチヂミ風オムレツ
  • 熱量 251kcal(1人分)
  • 塩分 1.5g(1人分)

すりおろした長いも入りの生地は、ふわふわの焼き上がり。
シーフードミックスを使えば、めんどうな下ごしらえいらずでラクチンです。

料理:

材料 (2人分)

  •  1個
  • 長いものすりおろし 3cm分(約1/4カップ)
  • シーフードミックス(冷凍) 100g
  • 万能ねぎ 4~5本
  • 好みで豆板醤 適宜
  • 小麦粉 片栗粉 塩 しょうゆ 
  • サラダ油

作り方

シーフードミックスはざるに入れ、熱湯を回しかけて解凍し、水けをきる。万能ねぎは小口切りにする。ボールに小麦粉、片栗粉各1/4カップを入れ、卵を割り入れる。長いものすりおろしと、塩、しょうゆ各少々を加え、泡立て器で卵を溶きほぐしながら、よく混ぜ合わせる。粉っぽさがなくなったら、シーフードミックス、万能ねぎを加え、さっくりと混ぜ合わせる。
フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、1を流し入れて、全体に広げる。2~3分焼き、こんがりと焼き色がついたら、フライ返し2本を使って裏返す。フライ返しで押さえながら2分ほど焼き、こんがりと焼き色がついたら取り出す。食べやすい大きさに切り分けて器に盛り、しょうゆ適宜と好みで豆板醤を添えて、つけながらいただく。
フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、1を流し入れて、全体に広げる。2~3分焼き、こんがりと焼き色がついたら、フライ返し2本を使って裏返す。フライ返しで押さえながら2分ほど焼き、こんがりと焼き色がついたら取り出す。食べやすい大きさに切り分けて器に盛り、しょうゆ適宜と好みで豆板醤を添えて、つけながらいただく。

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