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かぼちゃのさらりがゆ

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かぼちゃのさらりがゆ
  • 熱量 260kcal(1人分)
  • 塩分 1.6g(1人分)

食欲のないときでもさらりと食べられるおかゆ。冷房で冷えた体にもぴったりです。

料理:

材料 (2人分)

  • かぼちゃ 1/10個(約100g)
  • 冷やご飯 茶碗2杯分
  • 鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1
  • 好みで香菜、黒酢 各適宜

作り方

かぼちゃは皮をよく洗い、スプーンで種とわたを取り除いて1cm角に切る。ご飯はざるに入れて流水で洗い、水けをよくきる。
鍋に水2と1/2カップ、かぼちゃ、塩少々を入れて強火にかけ、煮立ったら弱火にしてかぼちゃが柔らかくなるまで5分ほど煮る。
鍋に水2と1/2カップ、かぼちゃ、塩少々を入れて強火にかけ、煮立ったら弱火にしてかぼちゃが柔らかくなるまで5分ほど煮る。
【2】に鶏ガラスープの素、ご飯を入れて中火にし、煮立ったら味をみて塩少々を加える。器に盛り、好みで香菜を飾り、黒酢を回しかけていただく。


※MEMO
・ご飯は水で洗って粘りを取ると、さらっとしたおかゆに。
・好みで黒酢を入れると、さっぱりとして風味がよくなります。

※POINT
かぼちゃは水から煮て、柔らかくなったら冷やご飯を入れます。鍋ひとつで手軽にできるのが魅力。

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