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揚げ根菜と水菜のサラダ

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揚げ根菜と水菜のサラダ
  • 熱量 163kcal(1人分)
  • 塩分 0.5g(1人分)

カリカリ&シャキシャキの食感が楽しいサラダ。食べる直前にドレッシングとあえるのがポイントです。

料理:

材料 (4人分)

  • れんこん 100g
  • さつまいも 1/3本
  • にんじん 1/3本
  • 水菜 1/2わ
  • ドレッシング
  •  にんにくのすりおろし 少々
  •  レモン汁 大さじ1/2
  •  オリーブオイル 大さじ2
  •  塩、粗びき黒こしょう 各少々
  • 酢 塩 好みでしょうゆ 揚げ油 

作り方

れんこんは皮をむいて薄い輪切りにし、酢少々を加えた水に5分ほどさらしてペーパータオルで水けを拭く。さつまいもは薄い輪切りにし、水に5分ほどさらしてペーパータオルで水けを拭く。にんじんは皮をむき、斜め薄切りにする。水菜は長さ5cmに切る。ボールにドレッシングの材料を混ぜ合わせる。
フライパンに揚げ油を入れて弱めの中火で熱し、れんこん、さつまいも、にんじんを順に入れてじっくりと揚げる。こんがりと色づいたら揚げ網に上げて油をきり、塩少々をふってさます。
フライパンに揚げ油を入れて弱めの中火で熱し、れんこん、さつまいも、にんじんを順に入れてじっくりと揚げる。こんがりと色づいたら揚げ網に上げて油をきり、塩少々をふってさます。
【1】のボールに水菜と【2】を入れ、手でさっとあえる。器に盛り、好みでしょうゆ少々をかけていただく。

※Point
根菜は低めの温度で水分をとばしながらじっくり揚げましょう。油をきってしばらくおくと、カリッとしたチップスになります。

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